ほうれい線対策には表情筋を鍛えよう

年齢とともに目立ってくるほうれい線。対策がわからないという方もいらっしゃるでしょう。

真皮の下層にある表情筋の委縮によるものも影響しています。知らない間に癖になっている表情が長年にわたってシワを作ってしまうこともあるのです。表情筋の衰えによってたるみが発生し、ほうれい線につながります。

引用元：マイナビウーマン｜皮膚科医に聞く！　ほうれい線ができる原因と目立ちやすい人

ほうれい線は加齢による表情筋の衰えが原因。対策のためには表情筋を鍛えて、顔のたるみを改善していく必要があります。

おすすめのほうれい線エクササイズをご紹介

ほうれい線を改善するためのエクササイズとグッズをご紹介します。

パタカラプレミアム

●外側からは鍛えにくい肌の深部にある表情筋全体に、強い負荷をかけられる。ほうれい線の根本原因である表情筋を、余すことなく鍛えることが出来るので、効果はバツグン！

引用元：ほうれい線対策ができるエクササイズ方法を指南｜No.1はコレ！ほうれい線エクササイズグッズBest5

1日12分間、口にくわえて引っ張るエクササイズをするだけで、ほうれい線の原因である表情筋の衰えを改善させられるお手軽グッズです。

フェイシャルフィットネスパオ

たるみ・シワ※1・ほうれい線※2の悩みをPAO運動による1日 30秒 2回の「顔筋トレ」で改善※3できます。
※1：頬部や口まわりのシワ　※2：薄くし、短くするという意味において　※3：4～8週間の継続使用による

引用元：MTGオンラインショップ｜フェイシャルフィットネスパオ

口にくわえて1日30秒のエクササイズを2セット行うだけで、顔の筋肉を集中的に鍛えてくれます。効果は医学誌にも掲載されたそうです。

ベロ回し体操

（1）まず口を閉じたまま、舌先を鼻の真下にある“歯と唇の間の空隙（すきま）”にセット
（2）口の中に大きな円を描くように、ゆっくりと舌を根元から右周りに一周させる ※急いで動かすのではなく、内側から頬を押すようにゆっくりと行うのがポイント。
（3）次に左回りも同様にゆっくりと一周させる
（4）左右を1セットとして、3セット行う

引用元：美的.com｜たった1分で！ほうれい線を撃退「ベロ回し体操」の効果がスゴイ

舌を口の中で回すだけで口の周りの筋肉を鍛えられるという方法。ほうれい線対策を試してみたいという方におすすめです。

ほうれい線には表情筋の筋トレを！

ほうれい線を改善していくためには、表情筋を鍛える必要があります。表情筋を鍛えればたるみも改善されて、若々しい印象を取り戻せるでしょう。グッズやエクササイズを比較して、ご自身にあったものを選んで対策を始めましょう。

ほうれい線対策のカギは表情筋！エクササイズ方法3選を徹底比較